zahraasadi20222021

یادگیری و سلامتی

یادگیری و سلامتی دو عامل متقابل و مهم در زندگی انسان هستند که به یکدیگر تأثیر می‌گذارند. بهبود یکی می‌تواند به بهبود دیگری منجر شود و برعکس. در ادامه، تأثیرات مثبت یادگیری بر سلامتی و نحوه استفاده از این دو عامل به صورت همزمان را مورد بررسی قرار می‌دهم:

**تأثیرات مثبت یادگیری بر سلامتی**:

1. **افزایش انگیزه و انرژی**: یادگیری نوآوری و جذابیت به زندگی می‌آورد و انگیزه شما را افزایش می‌دهد. انگیزه و انرژی بیشتر می‌تواند به انجام فعالیت‌های بدنی و بهبود سلامتی کمک کند.اینجارا بخوانید
2. **تمرکز و بهبود عملکرد ذهنی**: یادگیری باعث تقویت قوای ذهنی شما می‌شود. تمرکز بالا و بهبود عملکرد ذهنی می‌تواند بهترین تصمیم‌گیری‌ها را در زمینه سلامتی انجام دهید.
3. **تنوع در فعالیت‌ها**: یادگیری فرصتی را برای آشنایی با فعالیت‌های مختلف و جدید فراهم می‌کند. این تنوع می‌تواند به شما کمک کند تا به طور کلی فعالیت‌های جسمانی و ذهنی خود را تنوع بخشیده و سلامتی بهتری داشته باشید.

**استفاده از یادگیری برای بهبود سلامتی**:

1. **یادگیری در زمینه تغذیه**: یادگیری در مورد تغذیه سالم و تأثیرات مواد غذایی بر سلامتی می‌تواند به شما کمک کند تا انتخاب‌های بهتری در زمینه تغذیه داشته باشید و بهبود وضعیت سلامتی خود را تجربه کنید.
2. **یادگیری در زمینه ورزش و تناسب اندام**: آشنایی با تکنیک‌ها، نوع تمرین‌ها و اصول ورزشی می‌تواند به شما در داشتن فعالیت بدنی منظم و بهبود تناسب اندام کمک کند.
3. **یادگیری در زمینه مدیریت استرس**: یادگیری راه‌های مدیریت استرس، تمرین‌های تنفس و روش‌های آرامش می‌تواند به شما کمک کند تا استرس روزانه را کاهش دهید و سلامت روحی خود را حفظ کنید.
4. **یادگیری در زمینه بهبود خواب**: مطالعه در مورد عادات بهبود خواب و بهبود کیفیت آن می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و روحی کمک کند.
5. **یادگیری در زمینه مدیریت زمان**: بهبود مهارت‌های مدیریت زمان می‌تواند به شما کمک کند تا وقت کافی برای فعالیت‌های سلامتی مهم داشته باشید.
6. **یادگیری در زمینه بهداشت شخصی**: یادگیری در مورد بهداشت دست‌ها، بهداشت دهان و دندان، مراقبت از پوست و مو و دیگر عوامل بهداشتی می‌تواند به حفظ سلامت شما کمک کند.منبع

یادگیری و سلامتی به طور متقابل به یکدیگر کمک می‌کنند و می‌توانند باعث ارتقاء کیفیت زندگی شما در تمام ابعاد شوند.

انیمیشن های برتر

در زمینه انیمیشن‌ها، تعداد زیادی اثر برتر و ارزشمند وجود دارد. انتخاب انیمیشن برتر و بهترین‌ها بستگی به سلیقه و علایق شما دارد. اما چند انیمیشن برتر که در طول سال‌ها توانسته‌اند مخاطبان زیادی را جلب کنند و شناخته شده هستند، عبارتند از:

1. "شازده کوچولو" (Princess Mononoke): انیمیشنی ژاپنی از استودیو جیبلی که به کارگردانی هایائو میازاکی ساخته شد. این انیمیشن با داستان پرداختن به موضوعات محیط‌زیستی و انسان‌ها در برابر طبیعت، در بین طرفداران بسیار محبوب است.
2. "شهر شانتی" (Spirited Away): اثر دیگری از استودیو جیبلی و کارگردان هایائو میازاکی. این انیمیشن در ماهیت فانتزی و خیال‌پردازی و با داستانی جذاب و بصری زیبا، به یکی از برترین انیمیشن‌های تاریخ تبدیل شده است.
3. "اسب‌های وحشی" (Wild Horses): انیمیشن ایتالیایی‌ای که برگرفته از رمانی با همین نام نوشته‌ی میکاوا جیلیو است. این انیمیشن به صورت زنده‌نقاشی ساخته شده و از زاویه‌ی هنری و طراحی به یکی از شاهکارهای انیمیشن‌ها تبدیل شده است.
4. "اویتا" (Wall-E): انیمیشن پیکسار به کارگردانی آندرو استنتون که در مورد ماجراهای یک ربات پاک‌کن می‌باشد. این انیمیشن به صورت بی‌کلام و با تمرکز بر داستان و کارگردانی برتر، توانسته جایگاه ویژه‌ای در دل مخاطبان بدست آورد.
5. "آشپزشو" (Ratatouille): انیمیشن دیگری از پیکسار که در مورد راهیان نور آشپزی و یک موش خلاق به نام رمی است. این انیمیشن برای مخاطبان همه‌سنین جذاب و سرگرم‌کننده است.منبع

این تنها چند مثال از برترین انیمیشن‌ها هستند و لیست آنها بسیار طولانی‌تر است. انتخاب انیمیشن‌های برتر و مورد علاقه به شما وابسته است و می‌توانید با تماشای این انیمیشن‌ها از هنر و خلاقیت نمایش انیمیشن لذت ببرید.

ترفندهای روزمره

البته که با اینکه ترفندهای روزمره بسیار گسترده هستند، اما در اینجا چند ترفند کاربردی و مفید برای روزمره‌های شما آورده شده است:

1. نگهداری کلیدها: برای جلوگیری از گم‌شدن کلیدها، می‌توانید کلیدهای خود را به یک حلقه بزنید و از قسمت بزرگ شیشه‌ها، بالشتک‌ها یا کیف استفاده کنید و به این ترتیب کلیدها را نزدیک خود نگه دارید.منبع
2. جمع‌آوری خرده‌ها: برای جمع‌آوری خرده‌ها و کوچک‌ترین قطعاتی که از دست می‌روند، از مغناطیس کمک بگیرید. با نگهداری یک مغناطیس در دسترس، می‌توانید این خرده‌ها را به راحتی پیدا کنید.
3. ارسال عکس اسناد: برای ارسال مدارک و اسناد به صورت الکترونیکی، می‌توانید از اپلیکیشن‌های اسکنر موبایل خود استفاده کنید. با این روش، مدارک شما با کیفیت مناسب اسکن می‌شود و می‌توانید آن‌ها را به راحتی به افراد دیگر ارسال کنید.کاردستی با وسایل بدردنخور
4. استفاده از کیسه‌های زیپ‌دار: برای نگهداری غذاها و اشیاء مختلف در یخچال یا حمل و نقل، از کیسه‌های زیپ‌دار استفاده کنید. این کیسه‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا از نشتی و گم‌شدن محتویات جلوگیری کنید.
5. شارژ سریع: اگر باید به سرعت گوشی‌هوشمندتان را شارژ کنید، حالت هواپیما (Airplane Mode) را فعال کنید. این حالت اتصالات بی‌سیم گوشی را غیرفعال می‌کند و شارژ کردن به سرعت بیشتری انجام می‌شود.
6. تمیز کردن صفحه‌نمایش: برای تمیز کردن صفحه‌نمایش گوشی موبایل یا تبلت، از یک پارچه نرم و تمیز به همراه محلول شیشه‌شویی استفاده کنید. از مواد خشک یا تنش‌دهنده استفاده نکنید تا صفحه‌نمایش خراب نشود.
7. انتخاب لباس‌ها: برای کمک به آسان‌تر پوشیدن و خارج کردن لباس‌ها، گیره‌ها یا فشار دکمه‌ها را بر روی کاغذ چسبی بچسبانید تا به صورت موقت به لباس‌ها متصل شوند.
8. برچسب‌های ترتیب‌دهی: برچسب‌های ترتیب‌دهی رنگی برای انتخاب‌گر و کابل‌ها استفاده کنید. این برچسب‌ها به شما کمک می‌کنند کابل‌ها را بهتر مدیریت کنید و از گم‌شدن آن‌ها جلوگیری کنید.

https://jalebamooz.com/mobile-tips/remotely-control-other-android-phone/

این ترفندها می‌توانند به شما در روزمره‌هایتان کمک کنند و فرآیند‌های روزانه‌تان را ساده‌تر و بهینه‌تر کنند.

پزشکی و سلامتی

پزشکی و سلامتی دو زمینه مهم و گسترده‌ای هستند که به بهبود و حفظ سلامت فرد و جامعه کمک می‌کنند. پزشکی به مطالعه، تشخیص و درمان بیماری‌ها و اختلالات جسمی و ذهنی می‌پردازد، در حالی که سلامتی بیشتر به فرآیند حفظ و بهبود سلامت افراد و جامعه اشاره دارد. در زیر به برخی از موضوعات مهم در پزشکی و سلامتی اشاره می‌کنیم:

1. پزشکی پیشگیرانه: این رویکرد به جلوگیری از بروز بیماری‌ها و حفظ سلامت افراد می‌پردازد. توصیه‌ها و اقداماتی مانند ارتقاء فعالیت‌های بدنی، تغذیه سالم، واکسیناسیون، آزمایش‌های سلامت دوره‌ای و ... به این رویکرد مرتبط هستند.
2. بیماری‌های مزمن: این بیماری‌ها که ممکن است برای مدت طولانی یا تمام عمر فرد ادامه داشته باشند، مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و ... نیاز به مداوای مداوم و مدیریت مناسب دارند.اینجارا بخوانید
3. روان‌شناسی و بهداشت روانی: سلامت روانی نیز جزء سلامتی است که نیاز به توجه و درمان دارد. مشکلات روان‌شناختی مانند افسردگی، اضطراب، اختلالات خوردن و ... برای بهبود به روان‌شناسان و متخصصان روان‌شناسی مراجعه می‌شوند.
4. پزشکی تخصصی: در زمینه‌های مختلف پزشکی نیاز به تخصص‌های خاص و متخصصان مرتبط است، مانند جراحی، داخلی، پوست، ارتوپدی، چشم‌پزشکی و ...
5. بهداشت عمومی: این زمینه به تحقیقات، تدوین سیاست‌ها و برنامه‌های بهداشتی برای حفظ و ارتقاء سلامت جامعه اختصاص دارد.
6. بهداشت محیط: حفظ کیفیت هوا، آب و خاک، مدیریت ضایعات و محافظت از محیط زیست نیز جزء مهمی از سلامتی جامعه است.منبع

همچنین، به علت پیچیدگی و تنوع موضوعات پزشکی و سلامتی، نیاز به مشاوره و مراجعه به پزشکان و متخصصان مرتبط با هر مشکل خاصی وجود دارد. توصیه می‌شود در هر موضوع بهداشتی یا پزشکی، از منابع معتبر و متخصصان تجربه‌کرده استفاده کنید تا بهبود و حفظ سلامت خود را تضمین کنید.

فرهنگی هنری و آموزشی

فرهنگی هنری و آموزشی دسته‌ای از فعالیت‌ها و برنامه‌ها هستند که به ترویج هنر، فرهنگ و آموزش افراد اختصاص دارند. این بخش‌ها از طریق انواع رسانه‌ها، مراکز فرهنگی، موزه‌ها، نمایشگاه‌ها، کلاس‌ها و غیره پیشنهاد و ارائه می‌شوند. به صورت خلاصه، موارد زیر می‌توانند جزئی از فرهنگی هنری و آموزشی باشند:

1. هنر: ارائه‌ی آثار هنری از جمله نقاشی، عکاسی، موسیقی، نمایش‌های تئاتری، باله، سینما، اجراهای موسیقی، کنسرت‌ها و ...
2. کتابخوانی: تشویق مردم به خواندن کتاب‌ها و ارائه کتاب‌های مختلف از جمله رمان، شعر، مطالب آموزشی و ...
3. موزه‌ها و نمایشگاه‌ها: ارائه‌ی نمونه‌های هنری، تاریخی و فرهنگی برای آموزش و نمایش به عموم مردم.
4. کلاس‌ها و کارگاه‌ها: آموزش مهارت‌های هنری، رقص، موسیقی، نقاشی، آشپزی و ...

https://saziha.ir/%D9%85%D8%AA%D9%86%D9%88%D8%B9-%D9%85%D9%88%D8%B3%DB%8C%D9%82%DB%8C/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%85%D9%88%D8%B3%DB%8C%D9%82%DB%8C-%D8%AA%D9%87%D8%B1%D8%A7%D9%86.html

1. فیلم‌ها و مستندها: پخش فیلم‌های آموزشی و مستند در حوزه‌های مختلف مثل علمی، تاریخی، فرهنگی و ...
2. نمایش‌های تئاتری و عروسکی: نمایش‌های تئاتری و عروسکی برای کودکان و بزرگسالان.
3. برگزاری همایش‌ها و کنفرانس‌ها: جلسات و ملاقات‌های تخصصی با هدف تبادل نظر و آموزش در زمینه‌های مختلف.
4. فستیوال‌ها و مراسم‌ها: برگزاری فستیوال‌ها و مراسم‌های فرهنگی و هنری به منظور ترویج فرهنگ و هنر.

ترویج فرهنگی هنری و آموزشی می‌تواند به افزایش آگاهی مردم از فرهنگ و هنر، تقویت هویت فرهنگی و ارتقاء سطح آموزش جامعه کمک کند. این فعالیت‌ها نقش مهمی در انتقال ارزش‌ها و میراث فرهنگی به نسل‌های آینده ایفا می‌کنند و باعث تحول و پیشرفت فرهنگی و هنری جامعه می‌شوند.

ورزش های مناسب برای کودکان

ورزش برای کودکان بسیار مهم است و تأثیر مثبت زیادی بر رشد و توسعه آنها دارد. در انتخاب ورزش مناسب برای کودکان، باید به عواملی مانند سن، توانایی فیزیکی، علاقه و عملکرد کودک توجه کنید. در زیر چند ورزش مناسب برای کودکان را می‌توانید بیابید:

1. فوتبال: فوتبال یک ورزش تیمی است که هماهنگی و همکاری را تقویت می‌کند و همچنین توانایی های فیزیکی مانند تحمل، تناسب اندام و قدرت عضلانی را ارتقا می‌دهد.
2. شنا: شنا یک ورزش کامل است که عضلات کل بدن را تقویت می‌کند و همچنین ظرفیت تنفسی و دستاوردهای قلبی را افزایش می‌دهد. همچنین این ورزش باعث افزایش اعتماد به نفس و بهبود تکنیک های شنای کودکان می‌شود.
3. بسکتبال: بسکتبال یک ورزش تیمی است که به توانایی های هماهنگی، تعادل، مهارت در گیر و دادن توپ و تقویت استقامت کمک می‌کند. همچنین، تمرین درون خانه با توپ کوچک نیز می‌تواند برای کودکان مناسب باشد.
4. ژیمناستیک: ژیمناستیک شامل حرکات بدنی انعطاف‌پذیری، تعادل، قدرت و تناسب اندام است. این ورزش به کودکان کمک می‌کند تا عضلات خود را تقویت کرده و یادگیری حرکات پیچیده را تسهیل کنند.

https://choobrizan-pars.ir/?p=1330

1. دوچرخه‌سواری: دوچرخه‌سواری یک ورزش است که هم سرگرمی و جذابیت دارد و هم بهبود توانایی های قلبی و عروقی، تعادل و قدرت پا را به کودکان می‌دهد.

همچنین، برای کودکان مهم است که اعمال سرگرمی و ورزشی را از طریق بازی و فعالیت های فیزیکی در طبیعت انجام دهند. این شامل مسابقات دوستانه، دویدن، پرش و بازی های تیمی می‌شود. در نهایت، نیاز به تنوع در انتخاب ورزش‌ها را داشته باشید تا کودکان از تجربه‌ها و تکنیک‌های مختلف بهره‌مند شوند و باورهای جدیدی بر خلاف تاکید ما بر ورزش دلچسب و به موقع، سوژه بحث و پذیرفته نمی شود.

مطالب متنوع از دنیای ادبیات

ادبیات دارای یک دنیای گسترده و پرافتخار است که شامل انواع آثار ادبی از شعر، داستان‌ها، نمایشنامه‌ها، رمان‌ها و تاکیدهای فلسفی است. در زیر چند مطلب متنوع از دنیای ادبیات آورده شده است:

1. شعر:

شعر یکی از قدیمی‌ترین شکل‌های ادبیات است که به زبان زیبا و هنرمندانه، احساسات و افکار نویسنده را بیان می‌کند. هر کشور و فرهنگی شعر خاص خود را دارد و شاعران بزرگی همچون شکسپیر، حافظ، مولوی، و ویلیام وردزورث از جمله افرادی هستند که شعرهایشان به ابداع‌های بزرگ ادبی تبدیل شده‌اند.

2. داستان‌ها:

داستان‌ها داستان‌های کوتاه و بلندی هستند که شامل روایت‌های انسانی، ماجراها، اتفاقات و ایده‌های مختلف می‌شوند. رمان‌ها نیز از جمله زیرشاخه‌های داستانی هستند که داستان‌های بلندتر و گسترده‌تری را با خود به‌همراه دارند.

3. نمایشنامه‌ها:

نمایشنامه‌ها اثرهای ادبی هستند که به شکل نمایش بر روی صحنه به اجرا در می‌آیند. این آثار عمدتاً تعامل‌ها و مواجهات انسانی را نمایش می‌دهند و می‌توانند تأثیرات بزرگی روی تئاتر داشته باشند. نمایشنامه‌های بزرگی همچون اثرهای شکسپیر و مولیر معروف‌ترین نمونه‌ها هستند.

4. آثار کلاسیک:

ادبیات کلاسیک شامل آثار قدیمی و بزرگی است که تأثیرات قوی بر روی ادبیات و فرهنگ ایجاد کرده‌اند. این آثار از جمله "اپیک گیل‌گمش" هومر، "بل" شکسپیر، "اودیسه" هومر، "دیوان حافظ"، "شاهنامه" فردوسی و "جنگ و صلح" تولستوی هستند.

5. ادبیات کودکان:

ادبیات کودکان شامل داستان‌ها و شعرهای مناسب برای کودکان است که موضوعات مختلف را به زبان ساده‌تر و مخصوص کودکان بیان می‌کند. این آثار به منظور سرگرمی، آموزش و تربیت اخلاقی کودکان اهمیت زیادی دارند.

ادبیات دنیا دارای تنوع بسیار زیادی است و هر یک از آثار ادبی ارزش ویژه‌ای دارند. این تنوع و غنای ادبیات همواره مورد تحسین و مطالعه‌ی علاقه‌مندان به ادبیات قرار دارد.

شنبه: مد و سبک زندگی مدرن

هنگامی که به غذا و فرهنگ تاریخی شهرها ورود کردید، وقت آن است که ببینید چه چیزی دوسلدورف را به یکی از قابل زندگی ترین شهرهای جهان تبدیل کرده است. هر سال تحولات جدید و هیجان انگیزی از جمله نمایشگاه تازه بازسازی شده کو-بوگن، Wehrhahnlinie و نمایشگاه "در مدار" توماس ساراسنو وجود دارد.سایت آرناکلاک

صبح: تا زمانی که رها کنید خرید کنید

برای برندهای معروفی مانند C&A، Primark، Douglas و Urban Outfitters، در خیابان اصلی خرید رایج دوسلدورف، Schadowstraße، خرید کنید. اگر واقعاً می‌خواهید روز خود را صرف خرید کنید، اینجا جایی است که می‌توانید چند فروشگاه خوب و چند سطحی پیدا کنید.

در Königsallee زیبا و فروشگاه‌های مد لوکس (مانند Gucci، Burberry و Jimmy Choo) در امتداد کانال کاوش کنید. حتی اگر قصد ندارید پول زیادی برای خرید یک کیف جدید بیاندازید، Königsallee هنوز هم دیدنی است.

بعد از ظهر: غذا و طبیعت خیابانی را در آغوش بگیرید

در هافگارتن (اولین و قدیمی ترین پارک عمومی آلمان) قدم بزنید، حتی ممکن است خوش شانس باشید و کنسرت محلی مانند Jazz und Weltmusik را در پاویون موسیقی تماشا کنید. بسته به اینکه چه زمانی از روز در آنجا هستید یا چه فصلی، حتی ممکن است چند طوطی سبز را که بالای خط درخت پرواز می کنند، بگیرید، تعداد کمی از آنها در میان فضاهای سبز دوسلدورف وجود دارد.

برای ناهار در رستوران معروف غذاهای خیابانی مانند Frittenwerk (پوتین کانادایی) یا کاری (Currywurst آلمانی) توقف کنید. بسیاری از فروشگاه‌های غذای خیابانی دوسلدورف در مرکز قرار دارند و چشم‌انداز عالی از شهر دارند (به‌علاوه به مقرون‌به‌صرفه و خوشمزه بودن آن‌ها کمک می‌کند).

عصر: به ژاپنی ها بپیوندید

در امتداد منطقه تجاری ژاپن در نزدیکی ایستگاه قطار اصلی دوسلدورف قدم بزنید. شما درک بهتری از منطقه تجاری شهرها خواهید داشت و همچنین کمی بیشتر در مورد نحوه ادغام جامعه ژاپنی در شهر یاد خواهید گرفت.ساخت وبلاگ در گوگل

از غذاهای ژاپنی لذت ببرید (این یکی از بهترین ها در جهان است)! اگر گرسنه هستید، می‌توانید در Wakaiido همه چیز را که می‌توانید بخورید، یا از یکی از رستوران‌های ژاپنی با رتبه برتر محلی‌ها مانند NA NI WA یا Takumi دیدن کنید. اگر می‌خواهید در آن بال بزنید و مکان خود را پیدا کنید، به قدم زدن در خیابان‌های اطراف ایستگاه قطار اصلی دوسلدورف و در امتداد Immermanstrasse ادامه دهید و احتمالاً رستوران مناسبی برای خود پیدا خواهید کرد.

2 نکته برای زندگی زناشویی شاد :

"ازدواج های شاد" بخشی از لیست آرزوهای همه است. اما آیا آنها واقعاً خوشحال و شاد باقی می مانند؟

فرقی نمی‌کند سال‌ها است که ازدواج کرده‌اید یا ازدواج کرده‌اید، در اینجا 10 نکته عملی برای زندگی زناشویی شاد وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا همیشه شاد زندگی کنید!آموزش و اخبار

1.به یاد داشته باشید که ازدواج تعهدی برای قدم زدن با هم است

ازدواج نهاد صبر، فداکاری، مراقبت از یکدیگر و مشارکت است. مردم قدیم ما در مورد ساپتاپادی صحبت می کردند - هفت عهد ازدواج که یک نفر در زندگی می گیرد. ویژگی های یک ازدواج شاد، احساس تعهد، همکاری، شفقت، مراقبت و منیت کمتر است. اگر گردن یکدیگر را بگیرید، مانند اسارت است. اگر با هم، شانه به شانه با هم راه بروید، به عنوان تکیه گاه عمل می کند. پس تکیه گاه یکدیگر باشید، همسفر باشید و پیش بروید.

آیا رابطه شما قوت یا ضعف شماست؟

این رابطه بسته به ذهن می تواند برای ما قدرت یا ضعف به ارمغان بیاورد. اگر ذهن قوی باشد، روابط هدیه ای به ما هستند. اما اگر ذهن ضعیف باشد و تحت کنترل نباشد، روابط ممکن است مانند اسارت باشد.

2.به جای مطالبه برای یکدیگر در دسترس باشید

در یک ازدواج، شما باید طرف مقابل را به عنوان قسمت خود در نظر بگیرید - مانند دست یا پای خود. این دو بدن است، یک ذهن، یک روح. بنابراین، هر چیزی که همسرتان می‌خواهد، آن را خودتان می‌سازید. سلیقه همسرتان را به سلیقه خودتان در نظر بگیرید. تضاد زمانی به وجود می آید که ذائقه شما از هم جدا شود. شما باید شروع کنید به گفتن سلیقه شما سلیقه من است. لذت شما مایه ی خوشحالی من است من برای شما اینجا هستم، نه اینکه چه کاری می توانید برای من انجام دهید؟

لازم به یادآوری است که:

وقتی به رابطه با «چه می توانی برای من انجام دهی؟» نزدیک می شویم، هر دو طرف ناراضی می شوند.ساخت وبلاگ حرافه ای رایگان

در یک ازدواج شاد، هر یک از زوجین تصمیم می گیرند: «من برای شما هستم، هر چه ممکن است، روزهای خوش یا زمان ناخوش! در زندگی گاهی ناامیدی وجود دارد، گاهی اوقات موفقیت. در هر صورت، "من با تو هستم."

1.یک آیین مطالعه ایجاد کنید.

وقتی صحبت از متمرکز ماندن در حین مطالعه می‌شود، مهم است که یک برنامه روتین ایجاد کنید تا به شما کمک کند جریان و تمرکز خود را پیدا کنید. یک مکان خوب برای شروع، داشتن یک مراسم قبل از مطالعه است که شامل مواردی مانند تمیز کردن میز، بستن در، برداشتن تمام وسایل مورد نیاز، قرار دادن چند هدفون و ایجاد لیستی از کارهایتان است. صرف پنج دقیقه برای تنظیم فضای کاری خود نه تنها از نظر فیزیکی شما را برای مطالعه آماده می کند، بلکه به آموزش مغز شما کمک می کند تا بدون زحمت بیشتری به حالت تمرکز برود. در حالی که فضای اطراف شما خالی از عوامل حواس پرتی است، ذهن شما آزاد است تا روی مهم ترین چیزها تمرکز کند. برای ساختار بخشیدن به مراسم یا روال خود به کمک نیاز دارید؟ بررسی کنید که چگونه یک چک لیست روتین صبحگاهی ممکن است کمک کند. سفروگردش

آیا روال کار از خانه شما تبدیل به یک مشکل می شود؟ سعی کنید آن را تغییر دهید. صبح خود را با پیاده‌روی یا بیرون رفتن برای هوای تازه و یک لیوان آب شروع کنید - هر چیزی که به پمپاژ خون شما کمک می‌کند و انرژی بی‌قرار را از خود خارج می‌کند. صبح ها یا جلسات مطالعه خود را با افزودن فعالیت هایی که از آن لذت می برید لذت بخش تر کنید - یادداشت روزانه، رقصیدن، روشن کردن شمع، حرکات کششی، گوش دادن به پادکست. صرف نظر از فعالیت، نکته کلیدی این است که آن را هر بار که نیاز به مطالعه دارید انجام دهید تا مغز شما بتواند راحت تر به حالت فوکوس تبدیل شود.بهترین آموزشگاه های زبان فرانسه

2.وب‌سایت‌ها + برنامه‌های مزاحم را روی تلفن، رایانه لوحی و رایانه‌تان مسدود کنید.

اگر شما هم مانند بسیاری از ما هستید، وب‌سایت‌ها و برنامه‌های مزاحم می‌توانند مرگ هر جلسه مطالعه سازنده و متمرکزی باشند. شما برای مطالعه می نشینید و قبل از شروع، یک اعلان دریافت می کنید یا یک تیتر توجه شما را جلب می کند. حواس‌پرتی‌های به ظاهر کوچک مانند این‌ها به سرعت دقایقی و سپس ساعت‌ها را به سرقت می‌برند. به طور متوسط، پس از قطع شدن، تمرکز مجدد روی کارتان ۲۳ دقیقه طول می کشد.