1.یک آیین مطالعه ایجاد کنید.
وقتی صحبت از متمرکز ماندن در حین مطالعه می‌شود، مهم است که یک برنامه روتین ایجاد کنید تا به شما کمک کند جریان و تمرکز خود را پیدا کنید. یک مکان خوب برای شروع، داشتن یک مراسم قبل از مطالعه است که شامل مواردی مانند تمیز کردن میز، بستن در، برداشتن تمام وسایل مورد نیاز، قرار دادن چند هدفون و ایجاد لیستی از کارهایتان است. صرف پنج دقیقه برای تنظیم فضای کاری خود نه تنها از نظر فیزیکی شما را برای مطالعه آماده می کند، بلکه به آموزش مغز شما کمک می کند تا بدون زحمت بیشتری به حالت تمرکز برود. در حالی که فضای اطراف شما خالی از عوامل حواس پرتی است، ذهن شما آزاد است تا روی مهم ترین چیزها تمرکز کند. برای ساختار بخشیدن به مراسم یا روال خود به کمک نیاز دارید؟ بررسی کنید که چگونه یک چک لیست روتین صبحگاهی ممکن است کمک کند. سفروگردش
آیا روال کار از خانه شما تبدیل به یک مشکل می شود؟ سعی کنید آن را تغییر دهید. صبح خود را با پیاده‌روی یا بیرون رفتن برای هوای تازه و یک لیوان آب شروع کنید - هر چیزی که به پمپاژ خون شما کمک می‌کند و انرژی بی‌قرار را از خود خارج می‌کند. صبح ها یا جلسات مطالعه خود را با افزودن فعالیت هایی که از آن لذت می برید لذت بخش تر کنید - یادداشت روزانه، رقصیدن، روشن کردن شمع، حرکات کششی، گوش دادن به پادکست. صرف نظر از فعالیت، نکته کلیدی این است که آن را هر بار که نیاز به مطالعه دارید انجام دهید تا مغز شما بتواند راحت تر به حالت فوکوس تبدیل شود.بهترین آموزشگاه های زبان فرانسه
2.وب‌سایت‌ها + برنامه‌های مزاحم را روی تلفن، رایانه لوحی و رایانه‌تان مسدود کنید.
اگر شما هم مانند بسیاری از ما هستید، وب‌سایت‌ها و برنامه‌های مزاحم می‌توانند مرگ هر جلسه مطالعه سازنده و متمرکزی باشند. شما برای مطالعه می نشینید و قبل از شروع، یک اعلان دریافت می کنید یا یک تیتر توجه شما را جلب می کند. حواس‌پرتی‌های به ظاهر کوچک مانند این‌ها به سرعت دقایقی و سپس ساعت‌ها را به سرقت می‌برند. به طور متوسط، پس از قطع شدن، تمرکز مجدد روی کارتان ۲۳ دقیقه طول می کشد.
1.یک آیین مطالعه ایجاد کنید.
وقتی صحبت از متمرکز ماندن در حین مطالعه می‌شود، مهم است که یک برنامه روتین ایجاد کنید تا به شما کمک کند جریان و تمرکز خود را پیدا کنید. یک مکان خوب برای شروع، داشتن یک مراسم قبل از مطالعه است که شامل مواردی مانند تمیز کردن میز، بستن در، برداشتن تمام وسایل مورد نیاز، قرار دادن چند هدفون و ایجاد لیستی از کارهایتان است. صرف پنج دقیقه برای تنظیم فضای کاری خود نه تنها از نظر فیزیکی شما را برای مطالعه آماده می کند، بلکه به آموزش مغز شما کمک می کند تا بدون زحمت بیشتری به حالت تمرکز برود. در حالی که فضای اطراف شما خالی از عوامل حواس پرتی است، ذهن شما آزاد است تا روی مهم ترین چیزها تمرکز کند. برای ساختار بخشیدن به مراسم یا روال خود به کمک نیاز دارید؟ بررسی کنید که چگونه یک چک لیست روتین صبحگاهی ممکن است کمک کند. سفروگردش
آیا روال کار از خانه شما تبدیل به یک مشکل می شود؟ سعی کنید آن را تغییر دهید. صبح خود را با پیاده‌روی یا بیرون رفتن برای هوای تازه و یک لیوان آب شروع کنید - هر چیزی که به پمپاژ خون شما کمک می‌کند و انرژی بی‌قرار را از خود خارج می‌کند. صبح ها یا جلسات مطالعه خود را با افزودن فعالیت هایی که از آن لذت می برید لذت بخش تر کنید - یادداشت روزانه، رقصیدن، روشن کردن شمع، حرکات کششی، گوش دادن به پادکست. صرف نظر از فعالیت، نکته کلیدی این است که آن را هر بار که نیاز به مطالعه دارید انجام دهید تا مغز شما بتواند راحت تر به حالت فوکوس تبدیل شود.بهترین آموزشگاه های زبان فرانسه
2.وب‌سایت‌ها + برنامه‌های مزاحم را روی تلفن، رایانه لوحی و رایانه‌تان مسدود کنید.
اگر شما هم مانند بسیاری از ما هستید، وب‌سایت‌ها و برنامه‌های مزاحم می‌توانند مرگ هر جلسه مطالعه سازنده و متمرکزی باشند. شما برای مطالعه می نشینید و قبل از شروع، یک اعلان دریافت می کنید یا یک تیتر توجه شما را جلب می کند. حواس‌پرتی‌های به ظاهر کوچک مانند این‌ها به سرعت دقایقی و سپس ساعت‌ها را به سرقت می‌برند. به طور متوسط، پس از قطع شدن، تمرکز مجدد روی کارتان ۲۳ دقیقه طول می کشد.
بهبود سلامت فیزیکی