به گفته Seligman (2009)، این جنبه های خودمان کاندیدای خوبی برای خودسازی هستند و قابل تغییر هستند:
- وحشت؛
- حالت؛
- افسردگی؛
- خوش بینی.
او می‌گوید که این تکنیک‌های خود-بهبودی تقریباً هرگز جواب نمی‌دهند:
- رژیم گرفتن؛
- کمک / تسریع بهبودی از اعتیاد به الکل؛
- زنده کردن آسیب های دوران کودکی؛
ابعاد خودسازی
سایر محققان نشان داده اند که جنبه های خاصی از خودمان را می توان بهبود بخشید (Sedikides & Hepper, 2009). برخی از این جنبه ها عبارتند از:
- بهزیستی (به عنوان مثال، پذیرش خود، روابط مثبت با دیگران، استقلال، تسلط بر محیط، هدف در زندگی، رشد شخصی).
- عوامل شخصیتی (مانند برونگرایی، توافق پذیری، وظیفه شناسی، روان رنجوری، گشودگی به تجربه).
- روابط شخصی (به عنوان مثال، ازدواج).
- موفقیت (به عنوان مثال، موفقیت در مدرسه یا کار).
اگرچه ممکن است ابعاد دیگری از خود وجود داشته باشد که بخواهیم آنها را بهبود بخشیم، در این مقاله، به طور گسترده بر روی این حوزه‌های مورد حمایت علمی تمرکز خواهیم کرد. آموزش نصب اسانسور
نکات خود بهبودی
راه های بسیار زیادی وجود دارد که می توانیم خودمان را بهبود ببخشیم. در اینجا چند مورد خوب برای شروع آورده شده است زیرا ممکن است بعداً بهبود سایر جنبه های خود را آسان تر کند.یادگیری آشپزی
درگیر خوداندیشی باشید
خودآگاهی بخش مهمی از خودآگاهی است. بدون خود بازتابی ممکن است ما خودپنداره واضحی نداشته باشیم - یعنی خودپنداره ما ممکن است با دید دیگران مطابقت نداشته باشد (جانسون و همکاران، 2002). با درگیر شدن در خود بازتابی، می‌توانیم حوزه‌هایی از خود را که ممکن است بخواهیم بهبود دهیم و چگونگی بهبود این حوزه‌ها را بهتر درک کنیم. می توانید در اینجا بیشتر در مورد خود انعکاس بخوانید.
به گفته Seligman (2009)، این جنبه های خودمان کاندیدای خوبی برای خودسازی هستند و قابل تغییر هستند:
- وحشت؛
- حالت؛
- افسردگی؛
- خوش بینی.
او می‌گوید که این تکنیک‌های خود-بهبودی تقریباً هرگز جواب نمی‌دهند:
- رژیم گرفتن؛
- کمک / تسریع بهبودی از اعتیاد به الکل؛
- زنده کردن آسیب های دوران کودکی؛
ابعاد خودسازی
سایر محققان نشان داده اند که جنبه های خاصی از خودمان را می توان بهبود بخشید (Sedikides & Hepper, 2009). برخی از این جنبه ها عبارتند از:
- بهزیستی (به عنوان مثال، پذیرش خود، روابط مثبت با دیگران، استقلال، تسلط بر محیط، هدف در زندگی، رشد شخصی).
- عوامل شخصیتی (مانند برونگرایی، توافق پذیری، وظیفه شناسی، روان رنجوری، گشودگی به تجربه).
- روابط شخصی (به عنوان مثال، ازدواج).
- موفقیت (به عنوان مثال، موفقیت در مدرسه یا کار).
اگرچه ممکن است ابعاد دیگری از خود وجود داشته باشد که بخواهیم آنها را بهبود بخشیم، در این مقاله، به طور گسترده بر روی این حوزه‌های مورد حمایت علمی تمرکز خواهیم کرد. آموزش نصب اسانسور
نکات خود بهبودی
راه های بسیار زیادی وجود دارد که می توانیم خودمان را بهبود ببخشیم. در اینجا چند مورد خوب برای شروع آورده شده است زیرا ممکن است بعداً بهبود سایر جنبه های خود را آسان تر کند.یادگیری آشپزی
درگیر خوداندیشی باشید
خودآگاهی بخش مهمی از خودآگاهی است. بدون خود بازتابی ممکن است ما خودپنداره واضحی نداشته باشیم - یعنی خودپنداره ما ممکن است با دید دیگران مطابقت نداشته باشد (جانسون و همکاران، 2002). با درگیر شدن در خود بازتابی، می‌توانیم حوزه‌هایی از خود را که ممکن است بخواهیم بهبود دهیم و چگونگی بهبود این حوزه‌ها را بهتر درک کنیم. می توانید در اینجا بیشتر در مورد خود انعکاس بخوانید.
بهبود سلامت فیزیکی